Makanan yang Baik Untuk Ibu Menyusui
Bagi sebagian ibu yang mungkin suka terbawa kebiasaan sehingga menyebutnya dengan kata tidak suka atau kurang menyukai makanan itu. INI BUKAN SAATNYA. Saat ini anda hidup bersama bayi anda. Secara , makanan apapun yang akan bermanfaat juga untuk bayi anda , dan anda tidak suka , anda harus paksakan demi kesehatan sang buah hati. Syukur-syukur kalau anda normal dan tidak pilih-pilih makanan.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk ibu menyusui :
1. Kalori
Pada umumnya, kebanyakan ibu menyusui membutuhkan 300-400 kalori lebih banyak dari ibu biasa. Walau begitu, Ibu tidak perlu bingung menghitung kalori yang Ibu perlukan. Cukup ikuti rasa lapar dari tubuh Ibu sebagai patokan untuk seberapa banyak Ibu perlu makan.
2. Protein
Tubuh Ibu membutuhkan lebih banyak protein dari biasanya, sekitar 20gr lebih banyak. Mengonsumsi protein lewat daging ayam, ikan dan sapi, telur, keju, susu, yogurt, tahu, dan kacang-kacangan bisa menjadi tambahan protein yang baik.
3. Kalsium
Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi kalsium sekitar 1300 mg per hari. Penuhi kebutuhan Ibu lewat susu, yogurt, keju, dan minuman tinggi kalsium.
4. Zat Besi
Zat Besi yang Ibu perlukan kurang lebih sekitar 34 mg per hari. Penuhi kebutuhan tersebut lewat daging sapi, ayam, ikan dan kuning telur, serta kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
5. Vitamin C
Dengan kebutuhan vitamin C sebesar 100 mg per hari, Ibu bisa mendapatkannya dari berbagai buah-buahan yang tepat dikonsumsi saat Ibu menyusui. Buah-buahan tersebut meliputi asam, brokoli, kentang, tomat, kol, dan paprika.
6. Halal
Makanan apapun yang tidak halal akan tidak baik bagi perkembangan moral dan kehidupan si buah hati ke depan nya.
Demikian beberapa tips MAKANAN UNTUK IBU MENYUSUI yang sudah bebi rangkum dari beberapa sumber.
Semoga bermanfaat..
No comments:
Post a Comment